Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Вода | 1500 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 83 г |
| Морковь (Пассерование) | 110 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.4% | 38000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 14.5% | 3111 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2368 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 62.7% | 723 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 67.7% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.601 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 66556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 7.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 7.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0938 мг | 20 мг | 0.5% | 2.3% | 21322 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.6 мг | 2500 мг | 0.9% | 4.1% | 11574 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13423 г |
| Кремний, Si | 1.828 мг | 30 мг | 6.1% | 27.7% | 1641 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 4.5% | 9756 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23723 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 22573 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 4.1% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 6.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 36566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 16.8% | 2695 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 9.87 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.5% | 10132 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 17.7% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.9% | 4241 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0675 мг | 12 мг | 0.6% | 2.7% | 17778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 32.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 22 кКал.
- Порция = 350 гр (77 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из говядины и свинины ВкусВилл
- Омлет с помидорами и сыром
- пшенична каша
- Пицца
- М'ясо з овочами
- Суп легкий с вермишелью
- Филе куриное
- Kabanos Wurst
- Ultra Omega 3-D
- Салат с помидорами и грудкой
- Protein kokos
- Лаваш армянский
- Витамин К (Mason)
- Walnussbrot
- Рагу овощное
- Филе индюка с красной фасолью
- Калия йодид
- Räucher-Lachs
- Хлебцы овсяные
- Фетакса сыр
- Десерт ПП
- AH Krokante vissticks
- Хлебцы с сыром
- Pommersche feine Gutsleberwurst
- Котлеты
- Хлопья PROTEIN
- Зелёный салат
- Пиво Grimbergen blonde
- Сбитень
- Бедра в соусе песто, ГН - 0,5
- יופלה גו לייט פירות יער
- Цветная капуста
- Салат из краснокочанной капусты, ГН - 0,75
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Свинина с гречкой
- Кіш лорен курка та гриби
- Пудинг с шариками
- Каша из хлоп полбы на молоке
- Суп кускус
- Экспонента густая 500 г
- Греча с грибами 2
- Ягодки завтрак
- ja! Natürliches Mineralwasser
- Яйцо с помидорами на сливочном масле
- Каша манная
- Гратен с фрикадельками и грибами
- Сулугуни
- Тыквенный пирог для внуков ноябрь 2020
- Смесь мукм
- Коржик молочный
- Лаваш виталюр
- Саганаки с говяжими фрикадельками
- Оладья пышные
- Творог (грибы,укроп)
- Рамен с говядиной
- Кабачковый суп
- Капустняк
- Зелень ассорти
- КРЕМ МУСС
- Маффины 02.11
- Котлеты с сыром и творогом 02.11.20
- шарики шоколадные
- Омлет не пп
- Творог мягкий 5%
- Сырники основа оля
- Суп с фасолью и свеклой
- Гречка боул
- Творог мягкий
- Куриный суп
- Равиоли из кабачка
- Квашеная капуста тушеная
- Лазанья из баклажан
- Гранола с Манго и Ананасом
- Печеное яблоко
- Яблочное варенье б/с
- Мед потапыч
- Фритата с кабачком и горошком
- Рулет с ягодами
- сыр "Снопик" копчёный
- Удон со свининой
- Рисовая каша 03.11.20
- Щука в сметане
- Пюре яблоко банан груша с печеньем
- Горный кальций таблетка
- Шаурма Юлькина
- Салат из красной капусты
- Солянка мясная сборная
- Блины тыквенные
- Напиток шиповника П22
- ПП вареники
- Колбаса Венская
- Каша на молоке и воде
- Лазанья
- Овсянка с молоком
- Чипсы из кабачков
- Бекон Испанский копчено-вареный
- Горький шоколад 90% какао
- Хлеб Тонус
- Шоколад O'Zera Carenero Superior 97,7%
- Тыквенный кекс
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
