Рецепт Куриные бедра с картофелем 04,11,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра с картофелем 04,11,20

Картофель (Запекание) 1549 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Майонез домашний 31,08,20 45 г
Морковь (Запекание) 193 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 1549 г
Шампиньоны (Жарка) 391 г
Масло Авокадо [La Tourangelle] 31 г
Мед пчелиный 34 г
Горчица столовая 47 г
Соевый соус Teriyaki[ямчан] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра с картофелем 04,11,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.8% 854 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.9% 615 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.5% 2704 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.1% 3197 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 8% 836 г
альфа Каротин 0.847 мкг ~
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 8.8% 758 г
бета Криптоксантин 8.665 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В4, холин 7.57 мг 500 мг 1.5% 1% 6605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 4.5% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.92 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10204 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10563 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.765 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2833 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2282 мг 20 мг 6.1% 4.1% 1628 г
Ниацин 0.943 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.83 мг 2500 мг 11% 7.3% 913 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9470 г
Кремний, Si 20.892 мг 30 мг 69.6% 46.4% 144 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2761 г
Натрий, Na 262.31 мг 1300 мг 20.2% 13.5% 496 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5528 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 3.3% 2010 г
Хлор, Cl 401.1 мг 2300 мг 17.4% 11.6% 573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.9 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 63.13 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3232 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3741 г
Кобальт, Co 3.082 мкг 10 мкг 30.8% 20.5% 324 г
Литий, Li 30.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.5% 1887 г
Медь, Cu 105.04 мкг 1000 мкг 10.5% 7% 952 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 4.7% 1401 г
Никель, Ni 2.252 мкг ~
Рубидий, Rb 197.1 мкг ~
Селен, Se 3.009 мкг 55 мкг 5.5% 3.7% 1828 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Титан, Ti 3.14 мкг ~
Фтор, F 16.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24465 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 6.3% 1050 г
Цинк, Zn 0.1865 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6434 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.539 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.372 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриные бедра с картофелем 04,11,20 составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА С КАРТОФЕЛЕМ 04,11,20

Куриные бедра с картофелем 04,11,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,2 %, калием - 11 %, кремнием - 69,6 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 30,8 %

Чем полезен Куриные бедра с картофелем 04,11,20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные бедра с картофелем 04,11,20, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра с картофелем 04,11,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты