Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 21 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 13 г |
| Яблоко | 32 г |
| Кешью | 8 г |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 7 г |
| Тыква | 300 г |
| Рис Отварной с Диким Рисом [Му-Му] | 57 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 22 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 21.3% | 478 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 23.1% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 4.3% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7908 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2529 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.6% | 958 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Кремний, Si | 22.034 мг | 30 мг | 73.4% | 75% | 136 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1979 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14977 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5889 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2560 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.7% | 693 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Медь, Cu | 186.27 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 19% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.834 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1448 г |
| Никель, Ni | 9.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 24.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4206 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 97,9 кКал.
- Порция = 116 гр (113.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ
Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 73,4 %, кобальтом - 14,4 %, медью - 18,6 %
Чем полезен Тыква запеченная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- Вперед
- Оладьи из горбуши
- Гречка с куриным окорочком.
- Суп с нутом
- Бульон из форели
- Гречка
- Квашеная капуста с горошком и маслом
- Фунчеза
- Мамин борщ с говядиной
- Крупа вівсяна цільнозернова ТЕРРА
- Котлетки
- Hirtenkäse
- Роллини с творогом
- Хумус
- Бисквит Рошен
- Оладьи из печени
- Капустный салат с перцем
- Пудинг творожный
- Сметана 10%
- Кунжутные отруби
- Шоколад молочний пористий Milka Кокос
- Легкие вафельные хлебцы
- макароны барилла
- Суп гороховый
- Творожок чизкейк
- Кальмары с яйцом
- Легкий йогурт с голубикой
- Йогурт греческий
- капучино макдоналдс
- Биг Тейсти Ролл
- Казеин банановый
- Запеканка из творога и яиц
- Зефир со вкусом дыни
- Рыбий жир с вит А, Д, Е
- Салат с фунчозой и желудками
- Хлеб
- Печенье овсяное Классическое
- Пшенка с мясом
- Шуба 06 11 2020
- Фунчоза
- Лаваш Армянский
- Калиновый чай
- сырок творожный пестравский с ванилью
- Биточки куриные К
- Карамель орех
- хлеб матканаш
- Сырный суп с курицей
- Кура с капустой и грибами терияки (06/11/20)
- Запеканка с фаршем и овощами
- Кефир 1%
- Кабачки с шампиньонами
- Миндальный хлеб
- Сырники кокосовые
- Кокосовый торт 06.11
- Суп с лососем
- Милка с печеньем
- Хот дог
- Кокосовая мука
- Грибной суп с рисом
- Хлебцы льняные хрустящие
- No comment
- Куриное филе в соево-медовом соусе
- Горчичный соус
- Алтайские козинаки
- Подуш с ябл
- Творог 9%
- Ореховая паста
- витамин D 500 ME
- Салат Чука
- Мини пицца кетониколь
- Тефтели в духовке
- Морковь по-корейски
- Наполеон
- Кунгурский творог мягкий 1%
- Плов из киноа с курицей
- Пломбир шоколадный [Чистая линия]
- Кавришка
- Цикорий сублимированный
- Паста с креветками
- Курица с грибами в сметане
- Салат (огурцы +помидоры)
- зевир в шоколаде шармель
- Салями "Ретро"
- Йод актив
- Котлеты идеальные
- Толокно овсяное
- Халвинка с семенами льна
- Аспаркам
- Кабачки 06.10
- Соус на сметане для рыбы
- Овсяноблин на толокне.
- Борщ
- Смузи шиповник курвга
- снек
- Кукурузные печенич
- Салями "Престиж"
- витамин D 3
- Доппельгерц, Гиалур.к-та
- Крабовые рулетики
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
