Рецепт Голубцы (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы (копия)
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Говядина 1 кат. | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 14.9% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 9.3% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 15.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 36.7% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 10% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.2% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 30.5% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1066 мг | 20 мг | 15.5% | 28.2% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.6% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5444 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10664 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 14.4% | 1262 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 66.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3145 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.5% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.2% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4793 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.023 мг | 12 мг | 8.5% | 15.5% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы (копия) составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ (КОПИЯ)
Голубцы (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,2 %, витамином K - 16,8 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 36,5 %
Чем полезен Голубцы (копия)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рубец свиной
- Пюре овощное
- Рубец с морковью
- Каша пшенная с тыквой курагой и черносливом
- Пирог Американский сливовый
- Икра кабачковая
- Цибулевий суп 2
- Кальций Д3
- 18.11.20 Кура с луком
- Борщ новый
- Какао на молоке
- Кекс шоколадный1
- Печеночный паштет
- Маффины овощные
- Морковь с чесноком
- Винегрет
- Рис с мидиями и овощами
- Гуакамоле моё
- Салат "Фиалка"
- Чебурек с картошкой и грибами, Ашан
- Шоколад швейцарский био 82%
- Слойка "Сочная вишня" Урожай
- Буженина вкусвилл
- Уха форель 1.5кг.кабачок1кг 1лук 150гморковь 100гсл.масла 1ст. сливок33%
- Говядина покитайски
- Жульен ПП
- Сыр козий
- Куриные маффины
- Сливочный гуляш из свинины
- Яичница с помидорами и луком
- Тушеное соевое мясо в томате
- Яичница с мозгами и гренками
- Тимми
- Max Motion
- Индюшиные котлетки с морковкой
- Фрикадельки с луком (5)
- Смузи овощной
- Салат с крабовыми палочками, помидор и перец
- Хлеб Чиабатта
- От А до Цинка
- Салат с свром и колбасой
- Салат из редьки
- оливьешечка с вареной курой
- Рис по тайські
- С.Пудов
- Суп овощной с индейкой
- Bio-skyr
- Итальянская смесь
- Хлеб белый
- Каша из пшеничной крупы / арнаутки
- Сыр Фета с оливковым маслом
- Болонезье куриный фарш
- Рожки гребешки с маслом 18.11.20
- Кабачок жареный с яйцом
- КЕТО орешки (МОИ) (тесто)
- Салат "Норвежский" с лососем
- Мармелад Eco Botanica зелёный чай
- Гречунька с овощами
- Салат свежий 18.11.20
- Форель слабосоленая
- КЕТО орешки (МОИ) (начинка)
- Винегрет
- Дрожжевое тесто пирожки
- Печень-запеканка
- Салат с свеклой
- Рожки с мясом
- Прот батончик шоколад фундук Bombbar
- Омлет с овощами
- Панкейки из рисовой муки
- Сыр natura лёгкий сливочный 16%
- Кабачки и яйцеица с сыром
- Салат с пастернаком
- Куриные оладьи
- Dragee crispy corn balls
- Cосиски с мацарелой
- Кокосанки
- Рис с изюмом и мёдом
- Шоколад Степ Клюква, Арахис, Карамель
- КЕТО орешки (МОИ)
- Сырники 1
- Оладушки
- Борщ 18.11.20
- Зефир «Ванильный в шоколаде Челны-Хлеб
- Теплый салат с телятиной
- Пюре с говядиной в духовке
- Мука кокосовая
- Свинина с мексиканской смесью
- Малиновое мороженое
- Гречка с мясом и овощами 18.11.20
- Котлеты свино-говяжьи, без картофеля
- Салат овощной на зиму консервированый
- Свиная отбивная жареная на сковороде
- Курица с грибами
- Салат помидор огурец перец
- Пампушки с чесноком
- Редька с курицей
- Омлет с рисом и куриной грудкой
- Сгущенка кокос
- Пп салат
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Голубцы (копия), калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
