Рецепт Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара)

Вода 20 г
Сок лимонный 1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 40 г
Сок яблочный 2 г
Кукурузный крахмал 6 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 60 г
Молоко для йогурта 0% 50 г
Инжир сушеный 5 г
Финики 2 г
Чернослив (слива сушеная) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.8% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.8% 2947 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 6.8% 2086 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.2% 2735 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6207 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 10.3% 1364 г
Витамин В4, холин 19.69 мг 500 мг 3.9% 5.5% 2539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 9% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.478 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8933 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 14.4% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 2% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21127 г
Витамин Н, биотин 2.924 мкг 50 мкг 5.8% 8.2% 1710 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8165 мг 20 мг 4.1% 5.8% 2449 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.76 мг 2500 мг 6.8% 9.6% 1481 г
Кальций, Ca 115.02 мг 1000 мг 11.5% 16.2% 869 г
Кремний, Si 4.625 мг 30 мг 15.4% 21.8% 649 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 5.9% 2404 г
Натрий, Na 46.85 мг 1300 мг 3.6% 5.1% 2775 г
Сера, S 27.4 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3650 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 15.1% 937 г
Хлор, Cl 96.05 мг 2300 мг 4.2% 5.9% 2395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.4% 9783 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 7.5% 1875 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 11.9% 1186 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 2% 6920 г
Медь, Cu 27.29 мкг 1000 мкг 2.7% 3.8% 3664 г
Молибден, Mo 5.179 мкг 70 мкг 7.4% 10.5% 1352 г
Никель, Ni 4.847 мкг ~
Олово, Sn 11.94 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 1.685 мкг 55 мкг 3.1% 4.4% 3264 г
Стронций, Sr 17.51 мкг ~
Фтор, F 29.94 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13360 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 13.1% 1071 г
Цинк, Zn 0.3803 мг 12 мг 3.2% 4.5% 3155 г
Цирконий, Zr 2.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара) составляет 70,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИОЙОГУРТ АКТИВИА. ЯБЛОКО, ИНЖИР, ЧЕРНОСЛИВ, ФИНИКИ. (БЕЗ САХАРА)

Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, кремнием - 15,4 %

Чем полезен Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара), калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биойогурт АКТИВИА. Яблоко, инжир, чернослив, финики. (без сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы