Рецепт Каша Манная (без масла)106калл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Манная (без масла)106калл

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 500 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Манная (без масла)106калл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.1% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.9% 1931 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.8% 1386 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7031 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 6% 1565 г
Витамин В4, холин 20.51 мг 500 мг 4.1% 3.9% 2438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.5% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.809 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6886 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 5.5% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 1.9% 5034 г
Витамин Н, биотин 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 5.3% 1799 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1452 мг 20 мг 5.7% 5.4% 1746 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.82 мг 2500 мг 5.9% 5.6% 1691 г
Кальций, Ca 104.79 мг 1000 мг 10.5% 9.9% 954 г
Кремний, Si 0.843 мг 30 мг 2.8% 2.6% 3559 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 3.3% 2880 г
Натрий, Na 387.94 мг 1300 мг 29.8% 28.1% 335 г
Сера, S 37.32 мг 1000 мг 3.7% 3.5% 2680 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 10.6% 897 г
Хлор, Cl 620.77 мг 2300 мг 27% 25.5% 371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7115 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 3.8% 2508 г
Кобальт, Co 4.378 мкг 10 мкг 43.8% 41.3% 228 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 3.2% 2928 г
Медь, Cu 22.31 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4482 г
Молибден, Mo 6.818 мкг 70 мкг 9.7% 9.2% 1027 г
Никель, Ni 1.616 мкг ~
Олово, Sn 13.22 мкг ~
Селен, Se 0.799 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6884 г
Стронций, Sr 14.47 мкг ~
Титан, Ti 1.25 мкг ~
Фтор, F 19.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20151 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 3.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.4232 мг 12 мг 3.5% 3.3% 2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%

Энергетическая ценность Каша Манная (без масла)106калл составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ (БЕЗ МАСЛА)106КАЛЛ

Каша Манная (без масла)106калл богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, хлором - 27 %, кобальтом - 43,8 %

Чем полезен Каша Манная (без масла)106калл

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Манная (без масла)106калл, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Манная (без масла)106калл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги