Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с курицей
| Бульон куриный | 1500 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лапша яичная, сухая | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.4% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.2% | 864 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 17.8% | 833 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.384 мг | 20 мг | 11.9% | 17.6% | 839 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.4% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11325 г |
| Кремний, Si | 1.451 мг | 30 мг | 4.8% | 7.1% | 2068 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4228 г |
| Натрий, Na | 141.01 мг | 1300 мг | 10.8% | 16% | 922 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3794 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4110 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.1% | 3534 г |
| Литий, Li | 0.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4577 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.6% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6876 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.423 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.2% | 1607 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ
Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12 %, витамином PP - 11,9 %
Чем полезен Лапша с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия отварная
- Спагетти
- Жареная печень со сметаной и луком
- Филе на сковороде (горчица, майонез, яйцо)
- Майонез мой
- Зефир в темном шоколаде с миндалем
- Куриные ножки и крылышки в духовке
- Салат из сельдерея
- Свекла с сыром и чесноком
- Куриные крылышки Mano
- Сырники с рисовой мукой
- Saucisses choux et foie avant cuisson
- Гречка по купечески
- Котлеты 12 12 20
- Картофель, морковь и свекла в духовке
- Мороженое на 12 декабря
- Jagdwirst
- Стрипсы из куриного филе оригинальные - 6 шт, KFC
- Каша овсяная из тыквы
- Котлета капустная
- Удон со свининой
- Ленивые голубцы
- Смесь овощная замороженная Морозко
- Кальмар фаршированный яйцом и грибами
- Омлет со сметаной и зеленью
- Смузи с банана
- Маслята маринованные
- Салат из капусты и моркови
- Салат с крабовыми палочками со сметаной
- Шпинат с грибами
- Кофе с коньяком
- Фасоль стручковая
- Фруктовый салат
- Коса лимонная
- Овощной суп на говяжем бульоне
- Зеленая каша классическая
- Макароны по-флотски с курино-говяжьим фаршем
- Зефир с апельсновой начинкой
- Бисквит с чиа и кунжутом
- Икра царская имитированная красная
- БАД ОМЕГА 3-6-9
- Груша "конференция"
- Картофельная запеканка с мясом
- Творожная соломка
- Кексы из черных бобов
- Крабовый салат
- Рыба с овощами
- Рис с овощами и морепродукты
- Плов
- Пирожное морковное
- Броколи
- Пиво синее из КБ
- Рагу из кабачка, помидоров и курицы
- Картофель жареный
- Протеиновый зеленый смузи из яблока и сливы
- Хлеб (батон)
- Имбирное печенье
- Смузи (exponenta+банан+хурма)
- Кекс ромов с изюм Аладушкин
- Кето жюльен
- Крабовый салат
- Стрипсы
- Вафли голланд карамель Яшкино
- Печенье овсяное с изюм Кухмастер
- LA CASADA Chardonnay
- Рулет клубника lucky days
- Шоколад "Вдохновение" классический
- Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, спаржа)
- Вафли голланд карамель Яшкино
- Рулет клубника Lucky days
- Печенье овсяное с изюм Кухмастер
- Торт халвичный
- Кекс ромов с изюм Аладушкин
- Индейка по-итальянски
- утка по пекински(Ашан)
- Рыбные палочки
- Омлет 12,12,20
- Печенье тверденькое
- Раф
- Аквадетрим
- Сок "Мексиканский микс"
- Мои драники
- Рис цельнозерновой
- Ежики
- Свекольный суп
- lindt šokolāde apelsīnu
- Кетчуп для стройности
- Ебатон печенье souffle
- Тунец
- Плов с бараниной и рисом
- Витамин Е
- Имбирь,мед,лимон.
- Салат ассорти
- Борщ на говядене
- Овощной гарнир
- Шоколад белый с орехом лещины и рисовыми хлопьями Ritter Sport
- Запеканка творожная
- Салат корневого сельдерея
- Феокарпин
- Цветная капуста с куриной грудкой
Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
