Рецепт Киш с куриуой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с куриуой

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Яйцо куриное	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Сметана 20% жирности	50 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Ветчина особая	150 г
Шампиньоны	200 г
Яйцо куриное	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	250 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с куриуой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.8%	655 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.6%	421 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	2.9%	1510 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.2%	3905 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.3 мкг	900 мкг	12.8%	5.7%	781 г
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	4.6%	963 г
Витамин В4, холин	61.87 мг	500 мг	12.4%	5.5%	808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.777 мг	5 мг	15.5%	6.9%	644 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	4.5%	990 г
Витамин В9, фолаты	13.406 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	3.8%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	2%	2226 г
Витамин Н, биотин	5.329 мкг	50 мкг	10.7%	4.8%	938 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.1371 мг	20 мг	20.7%	9.2%	483 г
Ниацин	2.864 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.97 мг	2500 мг	8.3%	3.7%	1202 г
Кальций, Ca	95.06 мг	1000 мг	9.5%	4.2%	1052 г
Кремний, Si	1.161 мг	30 мг	3.9%	1.7%	2584 г
Магний, Mg	27.68 мг	400 мг	6.9%	3.1%	1445 г
Натрий, Na	194.61 мг	1300 мг	15%	6.7%	668 г
Сера, S	109.26 мг	1000 мг	10.9%	4.9%	915 г
Фосфор, P	148.6 мг	800 мг	18.6%	8.3%	538 г
Хлор, Cl	157.97 мг	2300 мг	6.9%	3.1%	1456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.68 мкг	~
Железо, Fe	0.961 мг	18 мг	5.3%	2.4%	1873 г
Йод, I	7.26 мкг	150 мкг	4.8%	2.1%	2066 г
Кобальт, Co	4.723 мкг	10 мкг	47.2%	21%	212 г
Литий, Li	0.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.1418 мг	2 мг	7.1%	3.2%	1410 г
Медь, Cu	114.84 мкг	1000 мкг	11.5%	5.1%	871 г
Молибден, Mo	6.129 мкг	70 мкг	8.8%	3.9%	1142 г
Никель, Ni	0.426 мкг	~
Олово, Sn	3.52 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	12.242 мкг	55 мкг	22.3%	9.9%	449 г
Стронций, Sr	5.46 мкг	~
Титан, Ti	9.55 мкг	~
Фтор, F	35.83 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11164 г
Хром, Cr	6.91 мкг	50 мкг	13.8%	6.1%	724 г
Цинк, Zn	0.8681 мг	12 мг	7.2%	3.2%	1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.855 г	~
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.303 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.649 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.647 г	~
Заменимые аминокислоты	1.25 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.565 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	1.063 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.353 г	~
6:0 Капроновая	0.126 г	~
8:0 Каприловая	0.105 г	~
10:0 Каприновая	0.258 г	~
12:0 Лауриновая	0.31 г	~
14:0 Миристиновая	1.226 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.924 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	1.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.929 г	min 16.8 г	23.4%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.384 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность Киш с куриуой составляет 224,6 кКал.

Порция = 129 гр (289.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.6 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С КУРИУОЙ

Киш с куриуой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином PP - 20,7 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 47,2 %, медью - 11,5 %, селеном - 22,3 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Киш с куриуой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш с куриуой, калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с куриуой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе