Рецепт Фасолевый суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп в мультиварке

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 400 г
Картофель (Варка без слива) 3 Штука
Морковь (Припускание) 1 Штука
Лук репчатый (Тушение) 1 Штука
Томатная паста. Консервы 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Зелень кориандра (кинза), сырая 1 9 sprigs
Чеснок (Тушение) 3 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Фасолевый суп (рецепт) Ингредиенты: Фасоль консервированная 400 г. Картофель 3 шт. 300 г. Морковь 1 шт. 75 г. Лук репчатый 1 шт. 75 г. Томатная паста 2 ст.л. 60 г. Кинза 20 г. Чеснок 1 зуб. Лавровый лист 1 лист Соль по вкусу Вода 1 л. Способ приготовления: Фасоль откинуть на дуршлаг и промыть теплой водой. Картофель, морковь, лук и чеснок очистить. Картофель и морковь нарезать соломкой, лук полукольцами, чеснок измельчить. Кинзу вымыть, обсушить и мелко нарезать. Лук и морковь тушить 6 мин с небольшим количеством воды до мягкости. Добавить чеснок, тушить 2 мин. Выложить томатную пасту, соль, перемешать и готовить еще 2 мин. В кастрюлю влить 1 л воды, добавить фасоль, картофель и овощную зажарку, довести до кипения, уменьшить огонь до минимума, закрыть крышку и готовить на слабом огне до готовности картофеля 10 -15 минут (главное НЕ РАЗВАРИТЬ!!!). Выключить плиту, добавить кинзу и лавровый лист. Дать настояться 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.8% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.1% 3221 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.5% 1111 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.9% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 22.6% 1007 г
альфа Каротин 0.383 мкг ~
бета Каротин 0.557 мг 5 мг 11.1% 25.3% 898 г
бета Криптоксантин 2.148 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 5.9% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.781 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5141 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 8.4% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23041 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 10.9% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.4861 мг 20 мг 2.4% 5.5% 4114 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.78 мг 2500 мг 7.6% 17.3% 1310 г
Кальций, Ca 20.57 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4861 г
Кремний, Si 5.915 мг 30 мг 19.7% 44.9% 507 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 8% 2837 г
Натрий, Na 68.02 мг 1300 мг 5.2% 11.8% 1911 г
Сера, S 27.57 мг 1000 мг 2.8% 6.4% 3627 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 11.6% 1961 г
Хлор, Cl 52.38 мг 2300 мг 2.3% 5.2% 4391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.5 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 18.01 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 8% 2885 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Кобальт, Co 1.844 мкг 10 мкг 18.4% 41.9% 542 г
Литий, Li 7.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 14.8% 1550 г
Медь, Cu 106.13 мкг 1000 мкг 10.6% 24.1% 942 г
Молибден, Mo 3.426 мкг 70 мкг 4.9% 11.2% 2043 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21654 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 59.24 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6752 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.3036 мг 12 мг 2.5% 5.7% 3953 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.053 мг ~
Стигмастерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп в мультиварке составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП В МУЛЬТИВАРКЕ

Фасолевый суп в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Фасолевый суп в мультиварке

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп в мультиварке, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги