Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.7% | 450 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.2% | 812 г |
Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 7.8% | 330 г |
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 13.6% | 189 г |
Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
Витамины | |||||
Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 6.7% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 3.6% | 714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.4% | 583 г |
Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 11.4% | 226 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Фосфор, P | 523 мг | 800 мг | 65.4% | 16.8% | 153 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 6.7% | 383 г |
Марганец, Mn | 4.9 мг | 2 мг | 245% | 63% | 41 г |
Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 389 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 66.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
Вода | 8.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|