Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Белая в Собственном Соку [Global Village] | 440 г |
Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
Морковь (Пассерование) | 300 г |
Чеснок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Майонез Calve Легкий | 50 г |
Огурец соленый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 498.9 мкг | 900 мкг | 55.4% | 53.7% | 180 г |
бета Каротин | 2.994 мг | 5 мг | 59.9% | 58% | 167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 2.3% | 4085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 2.836 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4509 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4196 г |
Кремний, Si | 7.653 мг | 30 мг | 25.5% | 24.7% | 392 г |
Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2134 г |
Натрий, Na | 494.9 мг | 1300 мг | 38.1% | 36.9% | 263 г |
Сера, S | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 6.7% | 1452 г |
Хлор, Cl | 549.24 мг | 2300 мг | 23.9% | 23.2% | 419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 30.4% | 318 г |
Литий, Li | 1.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 898 г |
Никель, Ni | 3.879 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 127.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20913 г |
Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13298 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.6512 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1843 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обжорка со свининой составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|