Рецепт Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком

Гречневые Хлопья [Новоукраинка] 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 180 г
Ванильный экстракт 2 г
Стевия [Fit Parad] 4 г
Манго 40 г
Базилик, свежий 5 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.6% 1810 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.8% 1750 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 7.2% 1159 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.7% 3144 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.7% 4945 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 1.237 мкг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3497 г
бета Криптоксантин 2.165 мкг ~
Ликопин 0.412 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 100.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.7% 1475 г
Витамин В4, холин 17.63 мг 500 мг 3.5% 2.9% 2836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11.546 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3464 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 6.9% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 5.8% 1459 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.983 мг 15 мг 6.6% 5.5% 1526 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.131 мкг 50 мкг 4.3% 3.6% 2346 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 5.7% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.8183 мг 20 мг 4.1% 3.4% 2444 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.19 мг 2500 мг 5.8% 4.9% 1722 г
Кальций, Ca 88.24 мг 1000 мг 8.8% 7.4% 1133 г
Кремний, Si 1.718 мг 30 мг 5.7% 4.8% 1746 г
Магний, Mg 19.26 мг 400 мг 4.8% 4% 2077 г
Натрий, Na 31.54 мг 1300 мг 2.4% 2% 4122 г
Сера, S 26.35 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3795 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 7.9% 1068 г
Хлор, Cl 69.38 мг 2300 мг 3% 2.5% 3315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6360 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 3.2% 2660 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 7.7% 1089 г
Литий, Li 0.735 мкг ~
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 4.2% 2006 г
Медь, Cu 34.6 мкг 1000 мкг 3.5% 2.9% 2890 г
Молибден, Mo 4.113 мкг 70 мкг 5.9% 5% 1702 г
Никель, Ni 4.124 мкг ~
Олово, Sn 8.04 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 2.2% 3898 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 15.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25806 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.3473 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3455 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.564 г min 16.8 г 9.3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком составляет 119 кКал.

  • Порция = 291 гр (346.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы