Рецепт Коктейль белковый с яблоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль белковый с яблоком.

Кефир 1% жирности 300 г
Яблоко 120 г
Творог Нежный 5% Савушкин 73 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый с яблоком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.4% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.6% 3221 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.9% 2616 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 10.7% 1698 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 3.6% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 5.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.614 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15302 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 7.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 5.8% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.973 мкг 50 мкг 3.9% 7.1% 2534 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6392 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3129 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.65 мг 2500 мг 6.1% 11.1% 1627 г
Кальций, Ca 75.42 мг 1000 мг 7.5% 13.6% 1326 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 2.9% 6316 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3799 г
Натрий, Na 36.12 мг 1300 мг 2.8% 5.1% 3599 г
Сера, S 19.03 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5255 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 12.9% 1416 г
Хлор, Cl 60.33 мг 2300 мг 2.6% 4.7% 3812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 6% 2995 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 7.1% 2555 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 14.2% 1284 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.3% 13423 г
Медь, Cu 34.69 мкг 1000 мкг 3.5% 6.4% 2883 г
Молибден, Mo 4.396 мкг 70 мкг 6.3% 11.4% 1592 г
Никель, Ni 4.04 мкг ~
Олово, Sn 8.91 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8271 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 7.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.2754 мг 12 мг 2.3% 4.2% 4357 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Коктейль белковый с яблоком. составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль белковый с яблоком., калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый с яблоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги