Калорийность Салат сельдь под шубой МАГНИТ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сельдь под шубой МАГНИТ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.208 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.627 мкг | 3 мкг | 54.2% | 31% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.137 мкг | 10 мкг | 81.4% | 46.5% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 2320 мг | 1300 мг | 178.5% | 102% | 56 г |
| Сера, S | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1683 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 75.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Медь, Cu | 78.72 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Фтор, F | 134.73 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2969 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 26% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат сельдь под шубой МАГНИТ составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ МАГНИТ
Салат сельдь под шубой МАГНИТ богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 18,7 %, витамином B12 - 54,2 %, витамином D - 81,4 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 12,3 %, хромом - 45,5 %
Чем полезен Салат сельдь под шубой МАГНИТ
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое
- Салат подсолнух
- Овощное пюре
- Суп с куриными голенями
- Салат с консервированным тунцом
- Кабачки тушёный в сметаннотоматном соусе с пряностями.
- Скумбрия в овощах
- Гречанники
- Рисовая каша
- Рулеты из говядины
- Крем-суп из топинамбура
- Овощи тушёные с индейкой
- Творожная запеканка
- Пирожок с капустой дрожжжевой
- Вечерний коктейль
- Бородинский хлеб
- Блинчики для рулета
- Икра из баклажаноа
- Кофейный торт
- Запеканка из домашнего творога
- Зелёная пюрешка
- Оливье с курицей и йогуртом
- Инжир сушеный MADINA TRADE Turkei
- Творог с ягодами и медом
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Похлебон
- Оладьи пп
- Макароны отварные с маслом
- Салат курица с ананасами
- Куриные котлеты
- Котлеты
- Кисель
- Шоколад с солью
- Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой
- Фруктовое мороженое
- Крем творожный со сгущенкой и йогуртом
- Протеиновый ореховый батончик Power Pro
- Омлет с брокколи (свежие/замороженные)
- Мусс з горіховим соусом та малиною
- Грушевое фламбе ПФ
- Рыбные котлеты
- Маскарпоне шоколадный
- Крем Маскарпоне
- Пирог Лимонный СПАР
- Шанхайские огурчики
- Ячневая крупа без соли с слив. Маслом
- Печенье миндаль-фисташки 31.01.21
- Домашнее ягодное желе
- Фарш под соусом
- Фрикасе из курицы
- Овощные блинчики с тунцом
- Мексиканская смесь
- Блинчики с бананом и маскарпоне
- Завтрак
- Паста в соусе песто с курицей
- Сметана 25% I'm happy
- Куриные желудочки по-корейски
- Овсяные блины (Home)
- Мексиканская смесь
- Скрембл з верками, сиром та томатами
- Обед
- Пюре грушевое (Plasmon)
- EASY СМУЗИ Банан фруктовый микс 4 злака
- Курица с овощами
- Тунец для блинчиков
- Витамины 21st
- Капкейк
- Ужин
- Рулет из говядины
- Суп с шампиньонами
- Брокколи
- Вареный картофель
- Блинчики с творожным кремом и вишней
- Сирники в полуничному соусі
- Морковный торт
- Кокосовый хлеб
- Милка кокосовая
- Обжарка
- Горький шоколад Cacava
- Пирожное Медовик «Веган»
- Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом
- Салат овощной с черри
- Салат 3101
- Веджи донер из папа джонс
- Хамон серанский
- Авокадо хаас
- Печенье творожное миндальное
- Кіш з овочами та куркою
- Фарш куриный с томатным соусом
- Блинчики с творожным кремом и черносливом
- Творожная масса с курагой
- Овощной салат
- Печенье ягодное
- Борщ
- Хлебцы 5 злаков с расторопшей
- Тушёные овощи с курочкой
- Овсяная каша на молоке и воде
- Салат с креветками и крабовыми палочками
- Семечки на пять
- Пломбир Севастопольский классический
Метки: Салат сельдь под шубой МАГНИТ калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат сельдь под шубой МАГНИТ, калории, нутриенты, полезные свойства Салат сельдь под шубой МАГНИТ
Калькуляторы
