Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 560 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 300 г |
Королевские Креветки Очищенные [Vici] | 500 г |
Шпинат | 200 г |
Кокосовая Мука [Оргтиум] | 25 г |
Пармезан [Золото Европы] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.3% | 463 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2956 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 9.726 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4934 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 32.3% | 204 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1459 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 13708 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2657 г |
Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7758 г |
Кремний, Si | 6.225 мг | 30 мг | 20.8% | 13.8% | 482 г |
Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4012 г |
Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44521 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7921 г |
Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
Медь, Cu | 1.58 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11076 г |
Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0644 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с креветками составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|