Рецепт Суп овощной с к/б. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с к/б

нут вареный 80 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Свекла (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Кабачок (Варка без слива) 80 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 80 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 6 г
Вода 500 г
Бульон куриный 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с к/б".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.8% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.7% 6083 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.6% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.5% 2452 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 32.9% 1073 г
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 37.1% 956 г
Лютеин + Зеаксантин 0.425 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9.5% 3750 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.584 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 8726 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 20.8% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 38.9% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.8674 мг 20 мг 4.3% 15.2% 2306 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.38 мг 2500 мг 4.5% 15.9% 2205 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7955 г
Кремний, Si 4.955 мг 30 мг 16.5% 58.3% 605 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 7.1% 4932 г
Натрий, Na 65.27 мг 1300 мг 5% 17.7% 1992 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 6% 5914 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 11.3% 3137 г
Хлор, Cl 6.35 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 36220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 3.78 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 5.7% 6186 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25862 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 24% 1475 г
Литий, Li 1.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 12.4% 2865 г
Медь, Cu 54.1 мкг 1000 мкг 5.4% 19.1% 1848 г
Молибден, Mo 2.421 мкг 70 мкг 3.5% 12.4% 2891 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 1.452 мкг 55 мкг 2.6% 9.2% 3788 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 49.84 мкг 4000 мкг 1.2% 4.2% 8026 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 6% 5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с к/б составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С К/Б

Суп овощной с к/б богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11 %, кремнием - 16,5 %

Чем полезен Суп овощной с к/б

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с к/б, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с к/б, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги