Рецепт Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тесто для пельменей	300 г
Куриный фарш	150 г
Подсолнечное масло	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	6.2%	710 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	5.5%	789 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	6.5%	674 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	1%	4620 г
Органические кислоты	36.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	0.6%	7031 г
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.9%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.1%	1395 г
Витамин В4, холин	52.75 мг	500 мг	10.6%	4.6%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	4.8%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	5%	873 г
Витамин В9, фолаты	12.527 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3193 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	3%	1456 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.909 мг	15 мг	19.4%	8.5%	516 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.799 мкг	50 мкг	3.6%	1.6%	2779 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.147 мг	20 мг	15.7%	6.9%	636 г
Ниацин	0.514 мг	~
Бетаин	2.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.47 мг	2500 мг	9.1%	4%	1099 г
Кальций, Ca	15.67 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6382 г
Кремний, Si	1.734 мг	30 мг	5.8%	2.5%	1730 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	1.6%	2791 г
Натрий, Na	33.02 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	3937 г
Сера, S	96.1 мг	1000 мг	9.6%	4.2%	1041 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	5.6%	774 г
Хлор, Cl	575.91 мг	2300 мг	25%	10.9%	399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	39.44 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	2.2%	1987 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9740 г
Кобальт, Co	1.285 мкг	10 мкг	12.9%	5.6%	778 г
Марганец, Mn	0.2584 мг	2 мг	12.9%	5.6%	774 г
Медь, Cu	70.86 мкг	1000 мкг	7.1%	3.1%	1411 г
Молибден, Mo	6.745 мкг	70 мкг	9.6%	4.2%	1038 г
Никель, Ni	0.964 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Селен, Se	5.91 мкг	55 мкг	10.7%	4.7%	931 г
Титан, Ti	4.82 мкг	~
Фтор, F	12.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33113 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4310 г
Цинк, Zn	0.8334 мг	12 мг	6.9%	3%	1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.519 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.801 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.026 г	min 16.8 г	12.1%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.838 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.961 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.851 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.602 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.419 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.021 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 19,4 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 25 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе