Рецепт Штрудель творожный с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель творожный с финиками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Творог 0,5% [Valmiera] 200 г
Арахис 20 г
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] 120 г
Белок 45 г
Яичный желток куриный 20 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель творожный с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 7.8% 608 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.2% 1514 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 6.6% 725 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.1% 4363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2256 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2813 г
Витамин В4, холин 49.84 мг 500 мг 10% 4.8% 1003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 3.8% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.427 мкг 400 мкг 4.4% 2.1% 2295 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.5% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 2.4% 1976 г
Витамин Н, биотин 3.798 мкг 50 мкг 7.6% 3.6% 1316 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1511 мг 20 мг 10.8% 5.2% 930 г
Ниацин 0.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.65 мг 2500 мг 3.7% 1.8% 2698 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6431 г
Кремний, Si 3.677 мг 30 мг 12.3% 5.9% 816 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 2.2% 2145 г
Натрий, Na 108.97 мг 1300 мг 8.4% 4% 1193 г
Сера, S 32.21 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3105 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 4% 1205 г
Хлор, Cl 195.14 мг 2300 мг 8.5% 4.1% 1179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 2.6% 1809 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6250 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 9.7% 492 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.2552 мг 2 мг 12.8% 6.1% 784 г
Медь, Cu 106.49 мкг 1000 мкг 10.6% 5.1% 939 г
Молибден, Mo 3.611 мкг 70 мкг 5.2% 2.5% 1939 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 5.01 мкг 55 мкг 9.1% 4.4% 1098 г
Стронций, Sr 8.08 мкг ~
Титан, Ti 1.82 мкг ~
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35492 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3333 г
Цинк, Zn 0.5368 мг 12 мг 4.5% 2.2% 2235 г
Цирконий, Zr 2.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.254 г min 16.8 г 7.5% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.784 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~

Энергетическая ценность Штрудель творожный с финиками составляет 209 кКал.

  • Порция = 248 гр (518.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ТВОРОЖНЫЙ С ФИНИКАМИ

Штрудель творожный с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Штрудель творожный с финиками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель творожный с финиками, калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель творожный с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы