Рецепт Каша рисовая с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с голубикой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] 190 г
Голубика 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с голубикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.4% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.9% 1352 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 12.51 мг 500 мг 2.5% 3% 3997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.477 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27082 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.561 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8913 г
Витамин РР, НЭ 0.5668 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3529 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.16 мг 2500 мг 0.8% 1% 12401 г
Кальций, Ca 2.58 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 38760 г
Кремний, Si 16.032 мг 30 мг 53.4% 64% 187 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 2.5% 4662 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53942 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13569 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 3.7% 3239 г
Хлор, Cl 4.01 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 57357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 24.05 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Литий, Li 0.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.2005 мг 2 мг 10% 12% 998 г
Медь, Cu 40.21 мкг 1000 мкг 4% 4.8% 2487 г
Молибден, Mo 0.545 мкг 70 мкг 0.8% 1% 12844 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.24 мкг 55 мкг 4.1% 4.9% 2455 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49875 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5256 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с голубикой составляет 83,5 кКал.

  • Порция = 247 гр (206.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ГОЛУБИКОЙ

Каша рисовая с голубикой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,4 %

Чем полезен Каша рисовая с голубикой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с голубикой, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с голубикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы