Рецепт Ягодный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный компот

Смородина белая 50 г
Крыжовник 50 г
Жимолость [Едим Дома] 50 г
Вода 3000 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1.9 ккал 1684 ккал 0.1% 5.3% 88632 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 10.5% 54750 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 26.3% 20000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 231.6% 2287 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 5.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 5.3% 125000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 5.3% 180000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 10.5% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 5.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 5.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.158 мкг 400 мкг 253165 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 63.2% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 5.3% 115385 г
Витамин Н, биотин 7.924 мкг 50 мкг 15.8% 831.6% 631 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 15.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0111 мг 20 мг 0.1% 5.3% 180180 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.4 мг 2500 мг 0.3% 15.8% 29762 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 26.3% 19231 г
Кремний, Si 0.19 мг 30 мг 0.6% 31.6% 15789 г
Магний, Mg 1.24 мг 400 мг 0.3% 15.8% 32258 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 5.3% 104000 г
Сера, S 1.46 мг 1000 мг 0.1% 5.3% 68493 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 5.3% 100000 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 5.3% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 5.3% 81818 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 5.3% 71429 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 31.6% 17241 г
Медь, Cu 4.33 мкг 1000 мкг 0.4% 21.1% 23095 г
Молибден, Mo 1.712 мкг 70 мкг 2.4% 126.3% 4089 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 95.28 мкг 4000 мкг 2.4% 126.3% 4198 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0051 мг 12 мг 235294 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Ягодный компот составляет 1,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 1.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ КОМПОТ

Ягодный компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,8 %

Чем полезен Ягодный компот

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный компот, калорийность 1,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы