Рецепт Рисовая каша не с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша не с молоком

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 125 г
Миндальное молоко 75 г
Рисовое молоко 75 г
Фруктоза [Здоровые Сладости] 50 г
Смородина черная 20 г
Рябина черноплодная 20 г
Вишня 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша не с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.7 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2% 2667 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 9.8% 530 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4354 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 7200 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 30.46 мг 500 мг 6.1% 3.1% 1641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.7% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.887 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8185 г
Витамин C, аскорбиновая 12.25 мг 90 мг 13.6% 7% 735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.002 мг 15 мг 6.7% 3.5% 1497 г
Витамин Н, биотин 1.448 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3453 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.3742 мг 20 мг 6.9% 3.6% 1455 г
Ниацин 0.539 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.06 мг 2500 мг 3.8% 2% 2630 г
Кальций, Ca 20.97 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4769 г
Кремний, Si 38.836 мг 30 мг 129.5% 66.9% 77 г
Магний, Mg 27.85 мг 400 мг 7% 3.6% 1436 г
Натрий, Na 7.76 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 16753 г
Сера, S 21.49 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4653 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 4.5% 1140 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.7 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 51.75 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 7.2% 715 г
Литий, Li 1.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.552 мг 2 мг 27.6% 14.2% 362 г
Медь, Cu 104.4 мкг 1000 мкг 10.4% 5.4% 958 г
Молибден, Mo 3.018 мкг 70 мкг 4.3% 2.2% 2319 г
Никель, Ni 2.186 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 6.045 мкг 55 мкг 11% 5.7% 910 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Титан, Ti 6.67 мкг ~
Фтор, F 38.56 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10373 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 0.5559 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2159 г
Цирконий, Zr 3.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша не с молоком составляет 193,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НЕ С МОЛОКОМ

Рисовая каша не с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кремнием - 129,5 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 27,6 %, селеном - 11 %

Чем полезен Рисовая каша не с молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша не с молоком, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша не с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты