Калорийность Рис по-арабски СПАР. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-арабски СПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.1% 2533 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.1% 1120 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7% 1153 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.6% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 269.6 мкг 900 мкг 30% 24% 334 г
бета Каротин 1.535 мг 5 мг 30.7% 24.6% 326 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 3.8% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.019 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6646 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.605 мг 15 мг 10.7% 8.6% 935 г
Витамин Н, биотин 2.163 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2312 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.6564 мг 20 мг 13.3% 10.6% 753 г
Макроэлементы
Калий, K 84.35 мг 2500 мг 3.4% 2.7% 2964 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 1% 8230 г
Кремний, Si 14.696 мг 30 мг 49% 39.2% 204 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 3.3% 2413 г
Натрий, Na 16.64 мг 1300 мг 1.3% 1% 7813 г
Сера, S 40.83 мг 1000 мг 4.1% 3.3% 2449 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.8% 1363 г
Хлор, Cl 25.89 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8884 г
Микроэлементы
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 12.65 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3141 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7692 г
Кобальт, Co 2.559 мкг 10 мкг 25.6% 20.5% 391 г
Марганец, Mn 0.2322 мг 2 мг 11.6% 9.3% 861 г
Медь, Cu 64.4 мкг 1000 мкг 6.4% 5.1% 1553 г
Молибден, Mo 3.056 мкг 70 мкг 4.4% 3.5% 2291 г
Селен, Se 2.232 мкг 55 мкг 4.1% 3.3% 2464 г
Фтор, F 84.55 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4731 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2304 г
Цинк, Zn 0.6346 мг 12 мг 5.3% 4.2% 1891 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис по-арабски СПАР составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПО-АРАБСКИ СПАР

Рис по-арабски СПАР богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 49 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Рис по-арабски СПАР

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис по-арабски СПАР калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис по-арабски СПАР, калории, нутриенты, полезные свойства Рис по-арабски СПАР
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги