Рецепт Компот 28.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 28.03

Клюква (Варка без слива) 300 г
Сахар песок 300 г
Вода 5000 г
Смородина, красная и белая 300 г
Малина (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 28.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10.6% 3712 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.1% 2441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 52941 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.8% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.287 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.8% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.628 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 63694 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 12.2% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2% 18519 г
Витамин Н, биотин 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 38.2% 1029 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.0462 мг 20 мг 0.2% 0.8% 43290 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.06 мг 2500 мг 1.2% 4.7% 8317 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12579 г
Кремний, Si 1.183 мг 30 мг 3.9% 15.4% 2536 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 3.1% 12698 г
Натрий, Na 1.36 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 95588 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 40984 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 2% 18605 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 3.1% 12081 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 6.3% 6173 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 5.5% 7407 г
Медь, Cu 16.7 мкг 1000 мкг 1.7% 6.7% 5988 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 10.6% 3719 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 81.5 мкг 4000 мкг 2% 7.9% 4908 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Цинк, Zn 0.0255 мг 12 мг 0.2% 0.8% 47059 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот 28.03 составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 28.03, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 28.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы