Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 315 г |
Яблоко Голден | 400 г |
Сахар песок | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.4% | 909 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 809.2 мкг | 900 мкг | 89.9% | 117.4% | 111 г |
бета Каротин | 4.859 мг | 5 мг | 97.2% | 126.9% | 103 г |
бета Криптоксантин | 6.154 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.359 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5906 г |
Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4924 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 4062 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.9% | 1890 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7027 г |
Кремний, Si | 10.096 мг | 30 мг | 33.7% | 44% | 297 г |
Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13556 г |
Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25907 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.4% | 2930 г |
Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9041 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4813 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.6% | 1238 г |
Литий, Li | 2.423 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.3% | 2097 г |
Молибден, Mo | 8.077 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15% | 867 г |
Никель, Ni | 2.423 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18010 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6590 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яблок и моркови составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|