Рецепт Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром)

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	60 г
Подсолнечное масло	23 г
Вода	70 г
Корица, молотая	1 г
Овсяная мука (Запекание)	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Патока кукурузная	15 г
Сахар песок	42 г
Ячменный солод	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.2 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2%	1188 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	6.2%	384 г
Углеводы	65.6 г	219 г	30%	7.2%	334 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.5%	690 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.2%	13693 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.705 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.836 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	2%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.6%	3913 г
Витамин В4, холин	24.75 мг	500 мг	5%	1.2%	2020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	0.7%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	6.708 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5963 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.461 мг	15 мг	43.1%	10.3%	232 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.944 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5297 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2379 мг	20 мг	11.2%	2.7%	894 г
Ниацин	0.94 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.31 мг	2500 мг	4.9%	1.2%	2027 г
Кальций, Ca	32.26 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3100 г
Кремний, Si	0.944 мг	30 мг	3.1%	0.7%	3178 г
Магний, Mg	40.42 мг	400 мг	10.1%	2.4%	990 г
Натрий, Na	374.07 мг	1300 мг	28.8%	6.9%	348 г
Сера, S	27.82 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3595 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	3.6%	663 г
Хлор, Cl	334.26 мг	2300 мг	14.5%	3.5%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	31.48 мкг	~
Железо, Fe	1.737 мг	18 мг	9.7%	2.3%	1036 г
Кобальт, Co	0.845 мкг	10 мкг	8.5%	2%	1183 г
Марганец, Mn	0.4695 мг	2 мг	23.5%	5.6%	426 г
Медь, Cu	65.76 мкг	1000 мкг	6.6%	1.6%	1521 г
Молибден, Mo	6.216 мкг	70 мкг	8.9%	2.1%	1126 г
Никель, Ni	2.927 мкг	~
Олово, Sn	2.42 мкг	~
Селен, Se	2.242 мкг	55 мкг	4.1%	1%	2453 г
Титан, Ti	5.7 мкг	~
Фтор, F	38.26 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	10455 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5102 г
Цинк, Zn	0.3713 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.142 мг	~
бета Ситостерол	25.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.786 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.516 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.997 г	min 16.8 г	17.8%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.983 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.185 г	от 11.2 до 20.6 г	73.1%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром) составляет 419,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	65.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	16.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ «ХЛЕБНЫЙ СПАС» (С САХАРОМ)

Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,1 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 14,5 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром), калорийность 419,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное «Хлебный Спас» (с сахаром), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе