Рецепт Канфеты с ореховой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Канфеты с ореховой муки

Финики 40 г
Мука из орехов 40 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 35 г
Вода 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канфеты с ореховой муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.5 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.7% 1652 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 12.8% 348 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 3.3% 1352 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6% 741 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.2% 3840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 4.7% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Витамин В4, холин 8.18 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.1% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 25.096 мкг 400 мкг 6.3% 2.8% 1594 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.278 мг 15 мг 8.5% 3.8% 1174 г
Витамин Н, биотин 1.525 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.1786 мг 20 мг 10.9% 4.8% 918 г
Ниацин 0.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.47 мг 2500 мг 9.1% 4% 1099 г
Кальций, Ca 146.7 мг 1000 мг 14.7% 6.5% 682 г
Кремний, Si 53.973 мг 30 мг 179.9% 79.8% 56 г
Магний, Mg 78.24 мг 400 мг 19.6% 8.7% 511 г
Натрий, Na 14.16 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 9181 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2915 г
Фосфор, P 128.9 мг 800 мг 16.1% 7.1% 621 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 11.68 мкг ~
Железо, Fe 2.253 мг 18 мг 12.5% 5.5% 799 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14151 г
Кобальт, Co 1.145 мкг 10 мкг 11.5% 5.1% 873 г
Литий, Li 8.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.594 мг 2 мг 29.7% 13.2% 337 г
Медь, Cu 274.24 мкг 1000 мкг 27.4% 12.2% 365 г
Молибден, Mo 3.465 мкг 70 мкг 5% 2.2% 2020 г
Никель, Ni 36.12 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 3.781 мкг 55 мкг 6.9% 3.1% 1455 г
Стронций, Sr 20.27 мкг ~
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 97.5 мкг 4000 мкг 2.4% 1.1% 4103 г
Хром, Cr 12.17 мкг 50 мкг 24.3% 10.8% 411 г
Цинк, Zn 1.3024 мг 12 мг 10.9% 4.8% 921 г
Цирконий, Zr 5.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 1.287 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 24.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 41.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.344 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.405 г ~
10:0 Каприновая 0.322 г ~
12:0 Лауриновая 2.564 г ~
14:0 Миристиновая 1.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.615 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.125 г min 16.8 г 24.6% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.944 г от 11.2 до 20.6 г 44.1% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.49 г ~

Энергетическая ценность Канфеты с ореховой муки составляет 225,5 кКал.

  • Порция = 7 гр (15.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАНФЕТЫ С ОРЕХОВОЙ МУКИ

Канфеты с ореховой муки богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,7 %, кремнием - 179,9 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 16,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 29,7 %, медью - 27,4 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен Канфеты с ореховой муки

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Канфеты с ореховой муки, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канфеты с ореховой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы