Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 30.5% | 413 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 14.304 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.025 мкг | 3 мкг | 67.5% | 85% | 148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 9.6% | 1317 г |
Витамин Н, биотин | 12.658 мкг | 50 мкг | 25.3% | 31.9% | 395 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3418 мг | 20 мг | 36.7% | 46.2% | 272 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 12% | 1055 г |
Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3147 г |
Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 7.8% | 1609 г |
Натрий, Na | 1007.85 мг | 1300 мг | 77.5% | 97.6% | 129 г |
Сера, S | 257.72 мг | 1000 мг | 25.8% | 32.5% | 388 г |
Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 29.6% | 426 г |
Хлор, Cl | 1720 мг | 2300 мг | 74.8% | 94.2% | 134 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
Йод, I | 170.89 мкг | 150 мкг | 113.9% | 143.5% | 88 г |
Кобальт, Co | 38.354 мкг | 10 мкг | 383.5% | 483% | 26 г |
Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1859 г |
Медь, Cu | 196.73 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 24.8% | 508 г |
Молибден, Mo | 7.848 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.1% | 892 г |
Хром, Cr | 69.62 мкг | 50 мкг | 139.2% | 175.3% | 72 г |
Цинк, Zn | 1.3063 мг | 12 мг | 10.9% | 13.7% | 919 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска отварная составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|