Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Морковь, красная | 50 г |
Шампиньоны | 160 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 600 г |
масло растительное, подсолнечное Злато | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.5% | 731 г |
Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 16.7% | 196 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.9% | 663 г |
бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 9% | 363 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3776 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27933 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1576 мг | 20 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4318 г |
Сера, S | 159.06 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 5.2% | 628 г |
Хлор, Cl | 47.12 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4881 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1740 г |
Кобальт, Co | 9.529 мкг | 10 мкг | 95.3% | 31.1% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3540 г |
Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
Молибден, Mo | 10.724 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5% | 653 г |
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13995 г |
Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7310 г |
Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
Цинк, Zn | 1.5849 мг | 12 мг | 13.2% | 4.3% | 757 г |
Энергетическая ценность Гуляш из свинины с обжаркой составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.4 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 28.6 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|