Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода водопроводная, городская 180 г
Сахар песок 4 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.3% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.9% 8111 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.5% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2.4% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 10.7% 4500 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 4.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 7.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.059 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 37771 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 13.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.5% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 6.8% 7375 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3729 мг 20 мг 1.9% 9.3% 5363 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.75 мг 2500 мг 1.3% 6.3% 7874 г
Кальций, Ca 28.61 мг 1000 мг 2.9% 14.1% 3495 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 4.4% 10724 г
Натрий, Na 12.92 мг 1300 мг 1% 4.9% 10062 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16287 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 13.2% 3774 г
Хлор, Cl 23.31 мг 2300 мг 1% 4.9% 9867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 2% 23077 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 6.3% 7853 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 8.3% 5917 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.5% 153846 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 4.4% 10627 г
Молибден, Mo 1.059 мкг 70 мкг 1.5% 7.3% 6610 г
Олово, Sn 2.75 мкг ~
Селен, Se 0.424 мкг 55 мкг 0.8% 3.9% 12972 г
Стронций, Sr 3.6 мкг ~
Фтор, F 66.09 мкг 4000 мкг 1.7% 8.3% 6052 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.9% 11905 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 3.4% 14168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком и сахаром, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы