Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 300 г |
Вода | 1600 г |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.6% | 38000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.9% | 1965 г |
бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.65 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24242 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.67 мг | 90 мг | 40.7% | 78.9% | 245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 11.8% | 1636 г |
Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8264 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0917 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 21810 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.67 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.7% | 7009 г |
Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11481 г |
Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 3.9% | 4959 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 76023 г |
Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 143750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 16.7% | 1162 г |
Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.7% | 2242 г |
Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.9% | 1954 г |
Никель, Ni | 2.751 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30899 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4001 г |
Хром, Cr | 89.85 мкг | 50 мкг | 179.7% | 348.3% | 56 г |
Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г | ||
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 64.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|