Рецепт Рагу овощное с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с рисом
| Рис Пропаренный [Агрокультура] | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 4.4% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.2 мкг | 900 мкг | 52.6% | 56% | 190 г |
| бета Каротин | 2.84 мг | 5 мг | 56.8% | 60.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.48 мг | 90 мг | 66.1% | 70.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5708 г |
| Кремний, Si | 18.411 мг | 30 мг | 61.4% | 65.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2214 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21452 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7669 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2590 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 37.6% | 283 г |
| Литий, Li | 26.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 8.5% | 1248 г |
| Медь, Cu | 86.82 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.3% | 944 г |
| Никель, Ni | 6.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18391 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3314 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Рагу овощное с рисом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С РИСОМ
Рагу овощное с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,6 %, бэта-каротином - 56,8 %, витамином C - 66,1 %, кремнием - 61,4 %, кобальтом - 35,3 %
Чем полезен Рагу овощное с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр брынза
- Кабачок с яйцом
- Чизбургер Бургер Кинг
- Латте 200мл Бургер Кинг
- Лодочки из кабачка с мясом
- Пицца
- Сыр плавленный янтарь свежий ряд
- куриная ножка
- Греча с котлетой и соусом
- Пюре детское из чернослива
- Супы: кукурузный
- Печеночные оладьи
- Салат из фунчозы
- Ризотто с морепродуктами,4 сезона.(160ккал).
- Суп с лапшой
- Ленивые голубцы
- Бешбармак из говядины
- Творожным кекс
- чечевичный крем суп
- Брынза "Аристей"
- Котлеты рубленные из курицы
- Сёмга со шпинатом
- Помидор свежий
- Салат краб
- Мороженное пломбир
- Сёмга со шпинатом
- Куриное филе, тушёная с луком и грибами
- Омега 3 (NSP) 1шт.
- Манго чиа
- Греческий самокат
- Смесь орехов с клюквой
- rostbratwurst
- Капуста туш.
- Суп томатный с фасолью
- Nut Story
- Bombbar rasberry sorbet глазированный
- Roshen Milk Bubble chocolate
- Курица в соусе
- Бульон
- Мука пшеничная высший сорт
- Запеканка творожная со сливами
- крем-паста Антарктик криль
- Йогурт закарпатський Вишня злаки
- Творожное суфле мое
- Цикорий свой К
- Зеленый горошек Clobus
- Пирог с рыбной консервой
- Паста
- Салат с пекинской капустой и Тунцом
- Изделия кукурузные воздушные «Забава»
- Суп куриный с вермишелью
- Спинка с капустой
- Хлебцы из цельнозерновой муки
- Меню? Сентябрь
- "Айсбан" рулька готовое блюдо
- Морская капуста (салат витаминный)
- Котлеты сочные
- Сметана 10%
- Бефстроганов с грибами
- Микс сыр
- Вафли из цукини и авокадо 18
- Рис с овощами
- Горбуша 5 морей
- Манго в легком сиропе
- Творог 2%
- Зерненый творог Славия
- Gewürtzgurken
- Чай виноградный Greenfield Festive Grape
- Творог 0%
- Брынза Сербская
- Салат с тунцом
- Пирог со сливой
- Треска под маринадом
- Огурец,помидор,грудка куриные
- Макароны по флотски
- Гречка по купечески
- Kallo с шоколадом
- Овощное рагу
- Котлеты из кабачка и курицы
- Куриная деликатесная колбаса
- Ж чудо 07.09
- Кофе на кокосовом молоке
- Горбуша солёная
- Свекольное пюре
- Икра трески пробойная слабосоленач
- краб пал (своя линия)
- Яичница с помидорами
- Морская капуста (Laminaria digitata) сушеная
- Чипсы со вкусом паприки Sr. Basilio
- Хлеб Витязь
- Йогурт с вишней и черешней
- ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ
- пломир ПОЛЯРИС
- Гранола с изюмом
- Котедж 5%
- Плов с курицей
- Борщ (розовый на индейке)
- Котлеты куриные
- Колбаса докторская
- пирожок ржаник брынза/зелень
Метки: Как приготовить Рагу овощное с рисом, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
