Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Тыква (Варка без слива) 680 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 250 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 1500 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.5% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.4% 2844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.3% 2574 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 13% 1645 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 12.6% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.6% 3214 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 6.2% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 8.7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.023 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9943 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 8.3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 2.1% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3915 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5953 мг 20 мг 3% 6.4% 3360 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.25 мг 2500 мг 3.7% 7.9% 2710 г
Кальций, Ca 42.78 мг 1000 мг 4.3% 9.1% 2338 г
Кремний, Si 11.068 мг 30 мг 36.9% 78.5% 271 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 5.7% 3717 г
Натрий, Na 248.72 мг 1300 мг 19.1% 40.6% 523 г
Сера, S 17.03 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5872 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 11.1% 1909 г
Хлор, Cl 396.43 мг 2300 мг 17.2% 36.6% 580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 22.08 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9091 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6696 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 12.3% 1721 г
Литий, Li 0.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1972 г
Медь, Cu 59.71 мкг 1000 мкг 6% 12.8% 1675 г
Молибден, Mo 3.626 мкг 70 мкг 5.2% 11.1% 1931 г
Никель, Ni 0.749 мкг ~
Олово, Sn 3.73 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 1.627 мкг 55 мкг 3% 6.4% 3380 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Титан, Ti 1.48 мкг ~
Фтор, F 64.84 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6169 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5319 г
Цинк, Zn 0.2699 мг 12 мг 2.2% 4.7% 4446 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ

Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,9 %, хлором - 17,2 %

Чем полезен Каша тыквенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы