Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.7% | 1991 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.5% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 24.61 мг | 500 мг | 4.9% | 6.5% | 2032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11.5% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.9% | 1499 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0511 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.9% | 1504 г |
Кальций, Ca | 119.13 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.9% | 839 г |
Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 5929 г |
Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2681 г |
Натрий, Na | 53.44 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
Сера, S | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 16.4% | 815 г |
Хлор, Cl | 118.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9890 г |
Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.4% | 2089 г |
Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 38.5% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
Медь, Cu | 17.97 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5565 г |
Молибден, Mo | 6.059 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.6% | 1155 г |
Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.915 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2872 г |
Стронций, Sr | 17.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18091 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.772 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша манная (молочная 1,5%) составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|