Рецепт Конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки

Чернослив (слива сушеная) 240 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.7 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 721 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.2% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.6% 8000 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 10.2% 419 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 17.3% 247 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.6% 7148 г
Органические кислоты 3.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10112 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Лютеин + Зеаксантин 0.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 3.3% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 3.667 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10908 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.603 мг 15 мг 10.7% 4.6% 936 г
Витамин Н, биотин 0.711 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7032 г
Витамин К, филлохинон 52.9 мкг 120 мкг 44.1% 18.9% 227 г
Витамин РР, НЭ 1.5201 мг 20 мг 7.6% 3.3% 1316 г
Ниацин 1.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 779 мг 2500 мг 31.2% 13.4% 321 г
Кальций, Ca 73.44 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1362 г
Кремний, Si 17.333 мг 30 мг 57.8% 24.7% 173 г
Магний, Mg 92 мг 400 мг 23% 9.8% 435 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7647 г
Сера, S 20.4 мг 1000 мг 2% 0.9% 4902 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 4.2% 1018 г
Хлор, Cl 2.67 мг 2300 мг 0.1% 86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.1 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 2.686 мг 18 мг 14.9% 6.4% 670 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 3.556 мкг 10 мкг 35.6% 15.2% 281 г
Марганец, Mn 0.2699 мг 2 мг 13.5% 5.8% 741 г
Медь, Cu 255.11 мкг 1000 мкг 25.5% 10.9% 392 г
Молибден, Mo 8.533 мкг 70 мкг 12.2% 5.2% 820 г
Никель, Ni 55.111 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15988 г
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38536 г
Хром, Cr 10.04 мкг 50 мкг 20.1% 8.6% 498 г
Цинк, Zn 0.4144 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.222 мг ~
Теобромин 4.889 мг ~

Энергетическая ценность Конфетки составляет 233,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ

Конфетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 44,1 %, калием - 31,2 %, кремнием - 57,8 %, магнием - 23 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 13,5 %, медью - 25,5 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Конфетки

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфетки, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты