Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
Молоко для Детей 2,5% [Наша Маша] | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.7% | 566 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2960 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 16.8% | 427 г |
Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
Витамин В4, холин | 203.27 мг | 500 мг | 40.7% | 29.2% | 246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7056 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 10% | 713 г |
Витамин D, кальциферол | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12.8% | 561 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Витамин Н, биотин | 16.359 мкг | 50 мкг | 32.7% | 23.4% | 306 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9155 мг | 20 мг | 14.6% | 10.5% | 686 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2205 г |
Кальций, Ca | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2245 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
Натрий, Na | 108.52 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
Сера, S | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.3% | 702 г |
Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 13.9% | 514 г |
Хлор, Cl | 126.34 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 8.1% | 889 г |
Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
Кобальт, Co | 8.099 мкг | 10 мкг | 81% | 58.1% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
Селен, Se | 24.863 мкг | 55 мкг | 45.2% | 32.4% | 221 г |
Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8981 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.8989 мг | 12 мг | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
Валин | 0.624 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
Лизин | 0.729 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
Треонин | 0.494 г | ~ | |||
Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.575 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
Глицин | 0.34 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
Пролин | 0.324 г | ~ | |||
Серин | 0.753 г | ~ | |||
Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 461.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 17.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.5 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|