Рецепт Греча с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча с яйцом

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 163 г
Сосиски Венские Подкопченные [ВкусВилл] 200 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.9 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1101 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 9% 731 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 12.4% 528 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.8% 3532 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.1% 3131 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.478 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11501 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин РР, НЭ 0.6108 мг 20 мг 3.1% 2% 3274 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.47 мг 2500 мг 1.6% 1% 6177 г
Кальций, Ca 3.3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Кремний, Si 8.803 мг 30 мг 29.3% 19.2% 341 г
Магний, Mg 21.56 мг 400 мг 5.4% 3.5% 1855 г
Натрий, Na 0.55 мг 1300 мг 236364 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 0.7% 10183 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 2.6% 2524 г
Хлор, Cl 3.95 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58228 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 2.6% 2521 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2967 г
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Медь, Cu 69.71 мкг 1000 мкг 7% 4.6% 1435 г
Молибден, Mo 3.739 мкг 70 мкг 5.3% 3.5% 1872 г
Никель, Ni 1.098 мкг ~
Селен, Se 0.902 мкг 55 мкг 1.6% 1% 6098 г
Титан, Ti 3.59 мкг ~
Фтор, F 28.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14094 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Греча с яйцом составляет 152,9 кКал.

  • Порция = 254 гр (388.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА С ЯЙЦОМ

Греча с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %

Чем полезен Греча с яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча с яйцом, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги