Рецепт Брусничный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брусничный соус

Брусника 250 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 10 г
Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] 5 г
Корица, молотая 0.1 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брусничный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.9% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.5% 3221 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 23.4% 1176 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.7% 2548 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 16364 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.9% 14706 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В9, фолаты 0.002 мкг 400 мкг 20000000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 31.4% 875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 12.7% 2187 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.2058 мг 20 мг 1% 2.8% 9718 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.76 мг 2500 мг 2.5% 6.9% 4048 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5368 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7874 г
Натрий, Na 5.04 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 25794 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 3.9% 7273 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6498 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Медь, Cu 0.26 мкг 1000 мкг 384615 г
Молибден, Mo 0.438 мкг 70 мкг 0.6% 1.7% 15982 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 27.4 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14599 г
Цинк, Zn 0.0005 мг 12 мг 2400000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.007 мг ~

Энергетическая ценность Брусничный соус составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСНИЧНЫЙ СОУС

Брусничный соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Брусничный соус

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брусничный соус, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брусничный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты