Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур, приготовленный | 230 г |
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 10 г |
Вода | 460 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.7% | 1333 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2484 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 17.743 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 22026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 5.914 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6764 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6086 г |
Бетаин | 27.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.34 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.4% | 11191 г |
Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16026 г |
Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3581 г |
Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58296 г |
Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9276 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.2% | 6107 г |
Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5696 г |
Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 26.6% | 994 г |
Медь, Cu | 25.04 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.6% | 3994 г |
Молибден, Mo | 1.051 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.9% | 6660 г |
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27919 г |
Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6087 г |
Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6407 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|