Рецепт Пирог творожный с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с яблоками

Творог 9% жирности (Запекание) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Маргарин сливочный 20 г
Яблоко (Запекание) 500 г
Сахар песок 10 г
Варенье из клубники 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.6 ккал 1684 ккал 12% 6% 835 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.8% 864 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.2% 966 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 6.4% 777 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 3933 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 1.8% 2687 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3.4% 1463 г
Витамин В4, холин 41.89 мг 500 мг 8.4% 4.2% 1194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 2.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 13.015 мкг 400 мкг 3.3% 1.6% 3073 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 5.4% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 1.7% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.066 мг 15 мг 7.1% 3.5% 1407 г
Витамин Н, биотин 3.288 мкг 50 мкг 6.6% 3.3% 1521 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.211 мг 20 мг 11.1% 5.5% 905 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.42 мг 2500 мг 8.9% 4.4% 1124 г
Кальций, Ca 64.05 мг 1000 мг 6.4% 3.2% 1561 г
Кремний, Si 1.985 мг 30 мг 6.6% 3.3% 1511 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 2% 2508 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 1.5% 3290 г
Сера, S 81.98 мг 1000 мг 8.2% 4.1% 1220 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 6.3% 790 г
Хлор, Cl 60.03 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 317.9 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 23.17 мкг ~
Железо, Fe 1.766 мг 18 мг 9.8% 4.9% 1019 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 8.9% 555 г
Литий, Li 0.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.1621 мг 2 мг 8.1% 4% 1234 г
Медь, Cu 111.74 мкг 1000 мкг 11.2% 5.6% 895 г
Молибден, Mo 8.638 мкг 70 мкг 12.3% 6.1% 810 г
Никель, Ni 9.43 мкг ~
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 11.311 мкг 55 мкг 20.6% 10.2% 486 г
Стронций, Sr 6.65 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 21.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18349 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 3.4% 1462 г
Цинк, Zn 0.4352 мг 12 мг 3.6% 1.8% 2757 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.046 г min 16.8 г 6.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.634 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный с яблоками составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ЯБЛОКАМИ

Пирог творожный с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 18 %, медью - 11,2 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Пирог творожный с яблоками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный с яблоками, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты