Рецепт WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)

Вода	180 г
Шампиньоны	150 г
Хлеб Ржаной [Vito Грано]	50 г
Лук репчатый	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Свекла	90 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
Морская Капуста [Морская Радуга]	40 г
Морковь	20 г
Лук репчатый	20 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Для крем-супа: 1. На хорошо разогретой сковороде обжарить лук и шампиньоны на сливочном масле до золотистой корочки. 2. Шампиньоны с луком дове- сти в блендере до однород- ной консистенции. 3. Полученное пюре соеди- нить с бульоном или водой (количество зависит от же- лаемой консистенции). Про- варить всё вместе 5 минут на большом огне. Посолить и поперчить по вкусу. Для салата: 1. Свёклу и морковь отварить или приготовить в пароварке. Горошек опустить в кипящую воду на 5 минут или приго- товить в пароварке 10 минут вместе с овощами. 2. Лук порезать кубиками, со- единить с отваренными ово- щами и морской капустой. 3. Заправить салат олив- ковым маслом, перцем и солью по вкусу. ! супа может получиться больше. Не стоит пере- живать, поскольку это зависит от количества испарившейся воды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 ккал	1684 ккал	4%	6%	2521 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.3%	3455 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	10.5%	1436 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.7%	4056 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.7%	1176 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.7%	2646 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.7 мкг	900 мкг	8.2%	12.3%	1221 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	1.542 мкг	~
бета Каротин	0.461 мг	5 мг	9.2%	13.8%	1085 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	178.476 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	10%	1500 г
Витамин В4, холин	8.84 мг	500 мг	1.8%	2.7%	5656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.553 мг	5 мг	11.1%	16.6%	904 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	13.666 мкг	400 мкг	3.4%	5.1%	2927 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1.2%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	8.8%	1682 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	3.4%	4261 г
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.741 мкг	50 мкг	7.5%	11.2%	1337 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	5.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.5323 мг	20 мг	7.7%	11.5%	1305 г
Ниацин	1.16 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.29 мг	2500 мг	7.9%	11.8%	1274 г
Кальций, Ca	14.97 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6680 г
Кремний, Si	12.59 мг	30 мг	42%	62.9%	238 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	4.3%	3451 г
Натрий, Na	133.72 мг	1300 мг	10.3%	15.4%	972 г
Сера, S	17.75 мг	1000 мг	1.8%	2.7%	5634 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	8.5%	1747 г
Хлор, Cl	195.8 мг	2300 мг	8.5%	12.7%	1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.2 мкг	~
Бор, B	62 мкг	~
Ванадий, V	12.92 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	4.3%	3495 г
Йод, I	5.44 мкг	150 мкг	3.6%	5.4%	2757 г
Кобальт, Co	4.217 мкг	10 мкг	42.2%	63.2%	237 г
Литий, Li	8.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.2133 мг	2 мг	10.7%	16%	938 г
Медь, Cu	156.36 мкг	1000 мкг	15.6%	23.4%	640 г
Молибден, Mo	3.401 мкг	70 мкг	4.9%	7.3%	2058 г
Никель, Ni	2.349 мкг	~
Рубидий, Rb	111 мкг	~
Селен, Se	6.182 мкг	55 мкг	11.2%	16.8%	890 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Титан, Ti	12.99 мкг	~
Фтор, F	37.57 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	10647 г
Хром, Cr	5.92 мкг	50 мкг	11.8%	17.7%	845 г
Цинк, Zn	0.2776 мг	12 мг	2.3%	3.4%	4323 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.277 мг	~
бета Ситостерол	2.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.751 г	min 16.8 г	10.4%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г) составляет 66,8 кКал.

Порция = 664 гр (443.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.8 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)

WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 42 %, кобальтом - 42,2 %, медью - 15,6 %, селеном - 11,2 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г), калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе