Рецепт Банана бред. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банана бред

Банан (Запекание)	3 Штука
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	80 г
Мед пчелиный	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Гречневая мука (Запекание)	350 г
Грецкий орех	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банана бред".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	387.9 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.9%	894 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	6.9%	376 г
Углеводы	55.1 г	219 г	25.2%	6.5%	397 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.7%	952 г
Вода	26.5 г	2273 г	1.2%	0.3%	8577 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	0.7%	3600 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	3%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.9%	1385 г
Витамин В4, холин	48.61 мг	500 мг	9.7%	2.5%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	2%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	1.9%	1370 г
Витамин В9, фолаты	8.083 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4949 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	0.5%	4945 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3704 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	2.782 мкг	50 мкг	5.6%	1.4%	1797 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.8%	3333 г
Витамин РР, НЭ	3.4884 мг	20 мг	17.4%	4.5%	573 г
Ниацин	1.725 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.95 мг	2500 мг	7.4%	1.9%	1352 г
Кальций, Ca	33.01 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3029 г
Кремний, Si	21.939 мг	30 мг	73.1%	18.8%	137 г
Магний, Mg	39.22 мг	400 мг	9.8%	2.5%	1020 г
Натрий, Na	23.54 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5523 г
Сера, S	21.06 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4748 г
Фосфор, P	155.5 мг	800 мг	19.4%	5%	514 г
Хлор, Cl	29.97 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.7 мкг	~
Бор, B	98.5 мкг	~
Ванадий, V	1.92 мкг	~
Железо, Fe	2.468 мг	18 мг	13.7%	3.5%	729 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7732 г
Кобальт, Co	1.218 мкг	10 мкг	12.2%	3.1%	821 г
Литий, Li	0.95 мкг	~
Марганец, Mn	0.1545 мг	2 мг	7.7%	2%	1294 г
Медь, Cu	61.29 мкг	1000 мкг	6.1%	1.6%	1632 г
Молибден, Mo	1.334 мкг	70 мкг	1.9%	0.5%	5247 г
Никель, Ni	8.778 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	5.036 мкг	55 мкг	9.2%	2.4%	1092 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	53.49 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7478 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12821 г
Цинк, Zn	0.2583 мг	12 мг	2.2%	0.6%	4646 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.373 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.826 г	~
10:0 Каприновая	0.604 г	~
12:0 Лауриновая	4.819 г	~
14:0 Миристиновая	1.812 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.004 г	min 16.8 г	6%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.746 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.295 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.029 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.029 г	~

Энергетическая ценность Банана бред составляет 387,9 кКал.

Порция = 122 гр (473.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	387.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	55.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	26.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНА БРЕД

Банана бред богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином PP - 17,4 %, кремнием - 73,1 %, фосфором - 19,4 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Банана бред

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банана бред, калорийность 387,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банана бред, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе