Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый коктейль
| Банан | 128 г |
| Овсяные отруби | 24 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6064 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3298 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.8% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 8% | 2092 г |
| Кремний, Si | 21.567 мг | 30 мг | 71.9% | 119.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 12.1% | 1371 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4971 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4484 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 16.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Литий, Li | 0.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3735 мг | 2 мг | 18.7% | 31.1% | 535 г |
| Медь, Cu | 47.28 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2351 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.993 мкг | 55 мкг | 5.4% | 9% | 1838 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9945 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 71,9 %, марганцем - 18,7 %
Чем полезен Банановый коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй с мясом_олала
- Яишница
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Сливки с твор
- Протеиновый пирог
- Блинчике с куриным филе в соусе том-ям
- Пирог творожный
- Сырники со сметаной
- Десерт растительный "Hi" 2,5% с манго и мюсли
- Bio Баланс Кефирный 1%
- Уураг
- Омлет с творогом и зеленью (копия)
- Творог со сметаной
- Куриная грудка копчено вареная Бижан
- Уураг
- Творожная запеканка
- Эслэг
- Сыр ФЕТАКСА
- Оладьи банановые
- Грушевое повидло
- Полба с тыквой в сливочном соусе
- Баранина с овощами
- Капуста квашеная
- Уксус виноградный
- Суп грибной на говядине
- Овсяная каша
- Хлеб свой ржаной
- Гречневая каша
- Яичница с моцареллой
- Мой тыквенный манник
- Кексы с орехами
- Суп картофельный с нори
- Крекер французский прованс
- Зефир
- Рулет
- Хлеб свой ржаной без молока
- Пломбир крем-брюле с грецким орехом в соленой карамели
- Протеин сывороточный
- Соус грибной
- Флай с грушей Гуливер
- Крамбл с фруктами
- Куриный суп с лапшой
- Овсянка
- Курогрудка
- Бедро цыпленка
- Курица с шампиньонами
- Грудинка изысканная
- Рис
- Паста с грибами и курицей
- Стейк из свинины
- бьютифит
- Фета в рассоле
- Салат с печенью тиескт
- Творожная запеканка с морковью
- Салат с креветками
- Пармезан
- Заливной пирог
- Витамины для волос, кожи и ногтей
- Творог «Савушкин» 5%
- Лепешка творожная
- Песто ВкусВилл
- Глюкозный сироп
- Фета с песто
- Хлеб злаковый
- Сыр классический Брест-Литовск
- Капуста тушеная
- Овсяная каша с мандариновым кремом
- Молочный шоколад с начинкой «Степ»
- Салат Цезарь
- Овсяноблин из пшеничной ЦЗ муки
- Кокосовые оладьи
- Суп тыква
- Зефир
- Овсяноблин
- Банановые оладушки
- Котлеты из курицы и квашеной капусты
- Салат из помидоров и зелени со сметаной 15%
- Хлеб Балтийский
- Минтай в сметане
- Борщ
- хачапури
- Салат из сельдерея и ананаса
- Кофе с молоком 2,5% без сахара
- Хлеб Богородский ржано-пшеничный
- Ролы домашние
- Салат щетка алена
- Суп с машем и овощами на говяжьем бульоне
- Каша пшеная с курагой в горшочке
- Rolls rolls
- marzi pani сникерс
- Пирог с фаршем и капустой
- marzi pani три шоколада
- творог 9%
- Ряженка 2,5%
- Сыр "Эдем"
- Минтай отварной
- Лепёшки
- Напиток б/а соевый со вкусом банана (сахар!)
- ДОМАШНИЙ ХЛЕБ
- Булгур на молоке
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
