Рецепт Горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горошек

Яйцо куриное вареное вкрутую	513 г
Картофель вареная	617 г
Морковь, вареная, без соли	251 г
Курица	0 г
Горошек зелёный, консервированный	0 г
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	0 г
Лук репчатый	0 г
Огурец парниковый	103 г
Майонез Городской [Золотая Капля]	150 г
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.8 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1318 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.4%	938 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	10.2%	767 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.4%	3269 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.7%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.1 мкг	900 мкг	17.3%	13.5%	577 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	505.75 мкг	~
бета Каротин	1.127 мг	5 мг	22.5%	17.6%	444 г
бета Криптоксантин	2.737 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	188.648 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	7.3%	1071 г
Витамин В4, холин	81.94 мг	500 мг	16.4%	12.8%	610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	8.3%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	6.3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	16.883 мкг	400 мкг	4.2%	3.3%	2369 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	7.9%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	5.67 мг	90 мг	6.3%	4.9%	1587 г
Витамин D, кальциферол	0.602 мкг	10 мкг	6%	4.7%	1661 г
Витамин D3, холекальциферол	0.602 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	2.4%	3261 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	59524 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.7377 мг	20 мг	3.7%	2.9%	2711 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.32 мг	2500 мг	9.7%	7.6%	1032 г
Кальций, Ca	21.73 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4602 г
Кремний, Si	2.913 мг	30 мг	9.7%	7.6%	1030 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	2.3%	3463 г
Натрий, Na	42.61 мг	1300 мг	3.3%	2.6%	3051 г
Сера, S	46.79 мг	1000 мг	4.7%	3.7%	2137 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	6.9%	1132 г
Хлор, Cl	21.27 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.4 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	51.1 мкг	~
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	2.9%	2723 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8721 г
Кобальт, Co	1.77 мкг	10 мкг	17.7%	13.8%	565 г
Марганец, Mn	0.0905 мг	2 мг	4.5%	3.5%	2210 г
Медь, Cu	56.1 мкг	1000 мкг	5.6%	4.4%	1783 г
Молибден, Mo	2.799 мкг	70 мкг	4%	3.1%	2501 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	8.645 мкг	55 мкг	15.7%	12.3%	636 г
Фтор, F	18.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	22173 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	5.5%	1420 г
Цинк, Zn	0.4487 мг	12 мг	3.7%	2.9%	2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.49 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.379 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.117 г	min 16.8 г	6.6%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Горошек составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.8 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК

Горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 22,5 %, холином - 16,4 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Горошек

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горошек, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе