Рецепт Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр.

Геркулес Традиционный [Русский продукт]	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2 г
Молоко 2,5% Сметанин	510 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.4%	1617 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.3%	1647 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.9%	1766 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.6%	2857 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.6%	2892 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	38.8 мг	2500 мг	1.6%	1.7%	6443 г
Кальций, Ca	3.19 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	31348 г
Магний, Mg	0.58 мг	400 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Натрий, Na	83.19 мг	1300 мг	6.4%	6.6%	1563 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	128.29 мг	2300 мг	5.6%	5.8%	1793 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.9 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Молибден, Mo	1.09 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6422 г
Фтор, F	53.42 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7488 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г

Энергетическая ценность Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр. составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр., калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе