Рецепт Гранита Фисташковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранита Фисташковая

Вода	500 г
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100 г
Фисташки, сырые	100 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранита Фисташковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2%	2533 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	9.9%	528 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	5%	1043 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.5%	1176 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
альфа Каротин	1.25 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Лютеин + Зеаксантин	362.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	3.9%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин В4, холин	11.25 мг	500 мг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	5.6%	939 г
Витамин В9, фолаты	6.375 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6275 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	1.3%	4190 г
гамма Токоферол	2.551 мг	~
дельта Токоферол	0.1 мг	~
Витамин Н, биотин	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.5%	10000 г
Ниацин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.88 мг	2500 мг	7.8%	4.1%	1276 г
Кальций, Ca	17.06 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5862 г
Кремний, Si	6.25 мг	30 мг	20.8%	10.9%	480 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Натрий, Na	3.19 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	40752 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7616 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	5.2%	1009 г
Хлор, Cl	4.63 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.5 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Ванадий, V	21.25 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	3.3%	1600 г
Литий, Li	0.55 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	4%	1325 г
Медь, Cu	162.88 мкг	1000 мкг	16.3%	8.5%	614 г
Молибден, Mo	4.125 мкг	70 мкг	5.9%	3.1%	1697 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	0.875 мкг	55 мкг	1.6%	0.8%	6286 г
Стронций, Sr	25 мкг	~
Титан, Ti	5.63 мкг	~
Фтор, F	62.93 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6356 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5814 г
Цинк, Zn	0.275 мг	12 мг	2.3%	1.2%	4364 г
Цирконий, Zr	4.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.709 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	20.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	26.75 мг	~
Кампестерол	1.25 мг	~
Стигмастерол	0.625 мг	~
бета Ситостерол	24.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.658 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.907 г	min 16.8 г	17.3%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.834 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.798 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.761 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.761 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Гранита Фисташковая составляет 191 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНИТА ФИСТАШКОВАЯ

Гранита Фисташковая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Гранита Фисташковая

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гранита Фисташковая, калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранита Фисташковая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе