Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Вода 2250 г
Соль столовая 12 г
Помидоры (томаты) 1000 г
Морковь, красная 300 г
Картофель 1000 г
Томатная паста "ГЛАВПРОДУКТ" ЭКСТРА 300 г
Сыр Адыгейский "ГИАГИНСКИЙ мол. завод" 300 г
Масло подстолнечное "Clever" 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.5% 1931 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 6.4% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.6 мкг 900 мкг 17% 31.2% 590 г
бета Каротин 0.916 мг 5 мг 18.3% 33.6% 546 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.124 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9699 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 18% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17794 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.5187 мг 20 мг 2.6% 4.8% 3856 г
Макроэлементы
Калий, K 174.48 мг 2500 мг 7% 12.8% 1433 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12376 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 5% 3714 г
Натрий, Na 98.52 мг 1300 мг 7.6% 13.9% 1320 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11377 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 4.4% 4188 г
Хлор, Cl 22.45 мг 2300 мг 1% 1.8% 10245 г
Микроэлементы
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 28.32 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4700 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11278 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 38.3% 478 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 5.5% 3344 г
Медь, Cu 47.84 мкг 1000 мкг 4.8% 8.8% 2090 г
Молибден, Mo 2.851 мкг 70 мкг 4.1% 7.5% 2455 г
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39568 г
Фтор, F 52.27 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7653 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 10.5% 1754 г
Цинк, Zn 0.1067 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11246 г

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,3 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты