Рецепт Кексы из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы из манки

Яйцо куриное	200 г
Вода	500 г
Сахарозаменитель [Milford]	10 г
Протеин [Maxler]	100 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Манная крупа	350 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Какао-порошок	20 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы из манки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1011 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	9.2%	655 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.5%	1697 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	6.1%	991 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.3%	952 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.6%	3853 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	2.9%	2074 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	1.073 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.847 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.9%	2022 г
Витамин В4, холин	41.86 мг	500 мг	8.4%	5%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	5%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	8.661 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4618 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.7%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	2.2%	2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	3%	2016 г
гамма Токоферол	0.087 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.361 мкг	50 мкг	6.7%	4%	1488 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5968 мг	20 мг	8%	4.8%	1253 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.92 мг	2500 мг	6.3%	3.8%	1583 г
Кальций, Ca	27.93 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3580 г
Кремний, Si	1.747 мг	30 мг	5.8%	3.5%	1717 г
Магний, Mg	15.26 мг	400 мг	3.8%	2.3%	2621 г
Натрий, Na	202.06 мг	1300 мг	15.5%	9.3%	643 г
Сера, S	53.5 мг	1000 мг	5.4%	3.2%	1869 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	5.1%	1171 г
Хлор, Cl	132.44 мг	2300 мг	5.8%	3.5%	1737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	29.99 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	3.8%	1568 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4505 г
Кобальт, Co	8.968 мкг	10 мкг	89.7%	53.9%	112 г
Марганец, Mn	0.3563 мг	2 мг	17.8%	10.7%	561 г
Медь, Cu	113.42 мкг	1000 мкг	11.3%	6.8%	882 г
Молибден, Mo	6.069 мкг	70 мкг	8.7%	5.2%	1153 г
Никель, Ni	3.349 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	5.135 мкг	55 мкг	9.3%	5.6%	1071 г
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	60.65 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6595 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5208 г
Цинк, Zn	0.4908 мг	12 мг	4.1%	2.5%	2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.424 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	1.229 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.216 мг	~
бета Ситостерол	0.832 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.928 г	min 16.8 г	5.5%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.781 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.481 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.432 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кексы из манки составляет 166,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.5 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ИЗ МАНКИ

Кексы из манки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 89,7 %, марганцем - 17,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Кексы из манки

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы из манки, калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы из манки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе