Рецепт Конопляное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конопляное печенье

Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Мед пчелиный	35 г
Масло подсолнечное ароматное [Слобода]	30 г
Вода	40 г
Мука из зеленых бананов [Super Nova]	71 г
Мука конопляная [Компас здоровья]	102 г
Разрыхлитель теста [Агрокомплекс]	2 г
Грецкий орех	15 г
Изюм, золотистый, без косточек	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конопляное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.3 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.5%	691 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	7.5%	412 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	5.5%	559 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6513 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	1.592 мг	5 мг	31.8%	9.8%	314 г
Витамин В1, тиамин	9.715 мг	1.5 мг	647.7%	200.3%	15 г
Витамин В2, рибофлавин	10.145 мг	1.8 мг	563.6%	174.3%	18 г
Витамин В4, холин	32.64 мг	500 мг	6.5%	2%	1532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.2%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	55.813 мг	2 мг	2790.7%	863.2%	4 г
Витамин В9, фолаты	9.525 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4199 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	0.6%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	1.5%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.203 мг	15 мг	48%	14.8%	208 г
Витамин Н, биотин	3.042 мкг	50 мкг	6.1%	1.9%	1644 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7433 мг	20 мг	3.7%	1.1%	2691 г
Ниацин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	559.6 мг	2500 мг	22.4%	6.9%	447 г
Кальций, Ca	97.51 мг	1000 мг	9.8%	3%	1026 г
Кремний, Si	2.362 мг	30 мг	7.9%	2.4%	1270 г
Магний, Mg	180.86 мг	400 мг	45.2%	14%	221 г
Натрий, Na	20.7 мг	1300 мг	1.6%	0.5%	6280 г
Сера, S	27.97 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3575 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	2.2%	1436 г
Хлор, Cl	21.3 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	1.34 мкг	~
Железо, Fe	6.833 мг	18 мг	38%	11.8%	263 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6466 г
Кобальт, Co	1.496 мкг	10 мкг	15%	4.6%	668 г
Литий, Li	0.11 мкг	~
Марганец, Mn	0.1078 мг	2 мг	5.4%	1.7%	1855 г
Медь, Cu	63.06 мкг	1000 мкг	6.3%	1.9%	1586 г
Молибден, Mo	1.031 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6790 г
Никель, Ni	7.48 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	3.684 мкг	55 мкг	6.7%	2.1%	1493 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	53.15 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7526 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10000 г
Цинк, Zn	0.3029 мг	12 мг	2.5%	0.8%	3962 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.7 г	~
Фруктоза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.27 г	min 16.8 г	25.4%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.918 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.797 г	от 11.2 до 20.6 г	69.6%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.445 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.289 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Конопляное печенье составляет 323,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.3 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	39.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНОПЛЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Конопляное печенье богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 31,8 %, витамином B1 - 647,7 %, витамином B2 - 563,6 %, витамином B6 - 2790,7 %, витамином E - 48 %, калием - 22,4 %, магнием - 45,2 %, железом - 38 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Конопляное печенье

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конопляное печенье, калорийность 323,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конопляное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе