Рецепт ПП майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП майонез

Натуральный Йогурт [Активия]	60 г
Горчица [Махеевъ]	10 г
Уксус столовый 9%	5 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.5 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1970 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.1%	1652 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.5%	1556 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4.3%	2704 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.2%	1429 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3.9%	2987 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	5.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
альфа Каротин	0.632 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
бета Криптоксантин	1.737 мкг	~
Ликопин	1.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин В4, холин	1.13 мг	500 мг	0.2%	0.2%	44248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	2%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	5.3%	2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	0.6%	21127 г
гамма Токоферол	0.345 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	8.4%	1395 г
Витамин РР, НЭ	0.0698 мг	20 мг	0.3%	0.4%	28653 г
Бетаин	0.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.26 мг	2500 мг	3.3%	3.9%	3077 г
Кальций, Ca	43.32 мг	1000 мг	4.3%	5%	2308 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	3.2%	3707 г
Натрий, Na	2038.53 мг	1300 мг	156.8%	183.4%	64 г
Сера, S	15.31 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6532 г
Фосфор, P	13.1 мг	800 мг	1.6%	1.9%	6107 г
Хлор, Cl	3141.58 мг	2300 мг	136.6%	159.8%	73 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	4.3%	2679 г
Кобальт, Co	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	9.2%	1267 г
Марганец, Mn	0.6857 мг	2 мг	34.3%	40.1%	292 г
Медь, Cu	85.95 мкг	1000 мкг	8.6%	10.1%	1163 г
Молибден, Mo	5.789 мкг	70 мкг	8.3%	9.7%	1209 г
Селен, Se	0.274 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	20073 г
Фтор, F	1.91 мкг	4000 мкг			209424 г
Цинк, Zn	0.0995 мг	12 мг	0.8%	0.9%	12060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность ПП майонез составляет 85,5 кКал.

Порция = 48 гр (41 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МАЙОНЕЗ

ПП майонез богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 136,6 %, марганцем - 34,3 %

Чем полезен ПП майонез

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП майонез, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе