Рецепт Кабачки печёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки печёные

Кабачок (Запекание) 1338 г
Чеснок, порошок 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Кетчуп Heinz 97 г
Способ приготовления

Может тупо целиком без специй завернуть в фольгу?

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки печёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.3% 2920 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.2% 1429 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 10.4% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 3.3% 8491 г
альфа Каротин 0.704 мкг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.9% 5618 г
бета Криптоксантин 5.959 мкг ~
Ликопин 1117.886 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.861 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.7% 3600 г
Витамин В4, холин 11.99 мг 500 мг 2.4% 6.6% 4170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 16.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.851 мкг 400 мкг 2% 5.5% 5095 г
Витамин C, аскорбиновая 8.22 мг 90 мг 9.1% 24.9% 1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 5.5% 5085 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 2.7% 10526 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 18.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.9037 мг 20 мг 4.5% 12.3% 2213 г
Ниацин 0.636 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.45 мг 2500 мг 12% 32.9% 832 г
Кальций, Ca 25.25 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 3960 г
Кремний, Si 33.354 мг 30 мг 111.2% 304.7% 90 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 9.6% 2876 г
Натрий, Na 87.07 мг 1300 мг 6.7% 18.4% 1493 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 49505 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 6% 4624 г
Хлор, Cl 129.52 мг 2300 мг 5.6% 15.3% 1776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 6.89 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 9.9% 2791 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 32.1% 857 г
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 23.6% 1165 г
Медь, Cu 65.35 мкг 1000 мкг 6.5% 17.8% 1530 г
Молибден, Mo 2.891 мкг 70 мкг 4.1% 11.2% 2421 г
Никель, Ni 1.223 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16176 г
Фтор, F 6.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.3205 мг 12 мг 2.7% 7.4% 3744 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кабачки печёные составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 262 гр (95.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПЕЧЁНЫЕ

Кабачки печёные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кремнием - 111,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Кабачки печёные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки печёные, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки печёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты